Notre TOP 30 des meilleurs coupes faims naturels

Découvrez notre meilleure classement des coupes faims naturels pour perdre du poids naturellement mais progressivement !

Coupe faim
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N°31

Un verre de jus de citron avec du sucre

Un verre de jus de citron avec un morceau de sucre : une source de vitamines, un coupe-faim idéal.

lemon_04(18).jpg Très fortement vitaminé, le jus de citron avec un morceau de sucre est le complément idéal pour couper la faim. Sa très forte teneur en vitamine C (de l'ordre de 52 mg pour 100 grammes de jus de citron) vous évitera ainsi fatigue et coup de pompe. C'est un très bon apport pour agir en tant que coupe-faim. A prendre de préférence quelques minutes avant un repas.

Budget : pas cher

Notre avis : La première impression avec le jus de citron et le morceau de sucre est mitigée. Pour ceux qui aiment le goût du citron, il n’y a pas de problème. Pour ceux qui ont un peu de mal avec l’acidité, le fait de rajouter le morceau de sucre adoucit le breuvage.

Pour une bonne utilisation de cette boisson en tant que coupe-faim, il faut en boire pas mal dans la journée pour un effet satisfaisant.

Nous avons trouvé la boisson plus rassasiante lorsqu’elle est préparée avec de l’eau tiède. Cela provient certainement du fait que le sucre se dissout plus facilement et cale l’estomac plus rapidement.
Il est cependant certain, que le fait de boire un verre de jus de citron avec du sucre, avant les principaux repas, atténue la sensation de faim, et l’on a moins tendance à se jeter sur le repas.

En cas d’envie de grignotage, boire un verre d’eau accompagné de citron et d’un morceau de sucre, joue le rôle d’un coupe faim très efficacement.

Une bonne solution pour moins manger et ne plus grignoter. De plus, on fait le plein de vitamines.

Informations sur le coupe faim

Sommaire du coupe faim
Description détaillée

Le citron est le fruit du citronnier « Citrus limon ». Le citron fait partie de la catégorie des agrumes. C’est un arbuste de 5 à 10 mètres de hauteur.

Le fruit mûr à une écorce qui va du vert foncé, au jaune éclatant sous l’effet du froid. Le citron arrive à maturité à la fin de l’automne. Sa chair est très juteuse, ce qui permet d’en extraire du jus en quantité importante.

Le jus de citron est une boisson préparée, à partir de citrons passés au presse-agrumes.

Le jus de citron additionné d’eau et de sucre prend le nom de citronnade. C’est une boisson rafraîchissante en été, et un très bon coupe-faim également. Il peut être consommé également dans de l’eau tiède.

Le jus de citron doit se consommer rapidement, car il s’altère vite et perd ses propriétés vitaminiques.

Il possède une teneur en vitamine C élevée, de l’ordre de 52 mg pour 100 grammes de jus de citron.

Le jus de citron peut être consommé dans diverses préparations culinaires, en ajout pour des cocktails, dans les pâtisseries, pour un régime alimentaire, et suivant son utilisation comme coupe-faim très efficace.

Le jus de citron est reconnu pour ses propriétés diététiques.

Le sucre ajouté au jus de citron donne de l’énergie, et évite fatigue et coup de pompe. C’est un très bon apport pour agir en tant que coupe-faim.

Les origines du citron

Son origine géographique a mis longtemps à être connue. Après maintes recherches, les botanistes ont situé le lieu où serait né le citron : les forêts de l’Himalaya, il y a environ 3 000 ans.

Certains prétendent que ce fruit serait né d’un croisement entre le pamplemousse, le cédrat et la lime ou citron vert.

Il a été cultivé, ensuite en Chine, les Hébreux et les Grecs l’utilisaient lors de pratiques religieuses, et il ne fit son entrée en Europe qu’au 4ème siècle.

Il a ensuite emprunté la route des caravanes pour gagner le Moyen-Orient. Les Arabes l’utilisèrent comme plante médicinale. C’est grâce à eux que le citron fit son apparition en Espagne en 1150, et se répandit sur le pourtour du bassin méditerranéen. Il s’est d’ailleurs avéré un parfait remède contre le scorbut lors des expéditions de Christophe Colomb.

Le citron est connu dans le monde entier. En France, c’est le fruit emblématique de la ville de Menton près de Nice. Menton est la première ville productrice de citrons depuis 1930.

Où acheter le citron ou jus de citron ?

Si vous souhaitez préparer vos jus de citron frais, vous trouverez des citrons dans les petits et grands magasins, dans les grandes surfaces, chez les primeurs et dans certaines boutiques de produits biologiques.

Vous pouvez également prendre du jus de citron en bouteille, que vous trouverez également en magasins ou dans des boutiques de produits biologiques.

Si vous préférez les produits biologiques, vous trouverez ces produits dans des magasins spécialisés, de diététiques ou encore sur internet.

Pour information : les citrons doivent être d’une belle couleur brillante, sans tâche et l’écorce doit être assez épaisse. Il doit être lourd et souple sous les doigts, ce qui signifie que le citron contient beaucoup de jus.

Les principales vertus du jus de citron

- Il nettoie l’organisme des impuretés.
- Le citron stimule de système digestif.
- Il favorise le transit intestinal.
- Il dissout les graisses et les sucres.
- C’est un très bon coupe faim naturel.
- Il combat les maux de tête et le mal de mer.
- Il blanchit les dents.
- Il fait baisser le taux de cholestérol.
- Il calme les coups de soleil.
- C’est un très bon antiseptique pour les piqûres d’insectes.
- Il favorise la digestion.
- Le citron détient le plus de propriétés nutritionnelles et thérapeutiques.
- Il ne contient quasiment aucune calorie.
- Il est très riche en vitamines, minéraux et oligo-éléments.
- Il soulage en cas d’infections urinaires.
- Il est recommandé pour les problèmes de calculs rénaux.
- Il est conseillé dans les troubles de brûlures d’estomac.
- Le citron stimule les fonctions hépatiques.

Doses recommandées

- Au lever, boire un verre de jus de citron avec un morceau de sucre dans de l’eau tiède pour ne pas contracter l’estomac.
- Boire également un verre de jus de citron avec du sucre, une dizaine de minutes avant les repas du midi et du soir.
- Si vous avez faim dans la journée, vous pouvez également en reprendre sans aucun problème.

Vous pouvez boire jusqu’à huit verres de jus de citron dans la journée.

Contre-indications au jus de citron

Le jus de citron est déconseillé aux enfants, aux femmes enceintes et aux personnes âgées.
Il peut être déconseillé aux personnes fragiles des intestins.

Si vous avez des doutes, il est préférable de prendre l’avis de votre médecin.


Les précautions à prendre :

Ne pas consommer de citron ou de jus de citron, si vous êtes allergique à cet aliment.


Les effets indésirables :

des troubles digestifs en cas d’excès de jus de citron,
des brûlures d’estomac,
des roubles rénaux.

Conseils pratiques pour consommer le citron et le sucre

- Le matin avant le petit déjeuner, nous vous conseillons de boire votre jus de citron avec le morceau de sucre dans de l’eau tiède, comme une infusion. Cela permettra à votre corps de se réveiller doucement d’une part, et d’autre part, attendez au moins dix minutes avant de prendre un petit déjeuner. La boisson aura le temps de faire son effet coupe-faim, et vous mangerez moins.
- Le midi et le soir, préparez et buvez le jus de citron un quart d’heure avant de passer à table. Le liquide aura le temps de bien remplir votre estomac, et vous aurez nettement moins faim. Le jus de citron et le sucre, en plus de vous couper la faim, vous feront perdre des kilos, si vous faites cette cure pendant plus d’une semaine.
- Pendant la journée, et pour éviter les petits creux, il ne faut pas hésiter à boire du jus de citron.
Il vous est possible de remplacer le morceau de sucre par une demie cuillère à café de miel.
- Au moment de vous coucher, vous pouvez reprendre un verre ou une tasse de cette boisson, tiède de préférence, elle calmera votre estomac jusqu’au lendemain matin.

Comment consommer le verre de jus de citron

Vous pouvez consommer un verre de jus de citron avec un morceau de sucre avant les trois principaux repas, pour un rôle « coupe-faim » garanti. Votre estomac sera comblé avec cette boisson, et vous mangerez moins. Il ne faut pas hésiter à en boire également dans la journée, ce qui vous évitera des envies de grignotages.

Le citron, à quel prix ?

- Le filet de citron jaune d’Espagne coûte environ 2,29 euros le kilo.
- Le citron à la pièce est au tarif de 0,45 euro à 0,80 euro.
- Les citrons verts (500 grammes), origine Mexique, valent entre 2,15 et 4,19 euros le kilo.
- La barquette de 4 citrons jaunes, culture biologique est de 1,29 euro.
- Le pur jus de citron en bouteille de 50 cl bio est au tarif de 3,20 euros, environ.
- En grandes surfaces et sur Internet, vous pouvez trouver un litre de jus de citron aux alentours de 2,25 euros.

Que contient le jus de citron ?

Composition nutritionnelle pour 100 grammes. (Jus de citron pressé maison)

- Energie/calories 25 Kcalories
- Energie/kilojoules 106 KJ

- Protéines 0,38 gr
- Glucides 2 gr dont sucres 2 gr
- Lipides 0,1 gr
- Acides gras saturés 0
- Acides gras mono insaturés 0
- Acides gras poly insaturés 0
- Sodium 2,06 mg

- Eau 91,2 gr

Minéraux :

- Magnésium 5,90 mg
- Phosphore 12,5 mg
- Potassium 142 mg
- Calcium 10,8 mg
- Manganèse 0,006 mg
- Fer 0,23 mg
- Cuivre 0,039 mg
- Zinc 0,05 mg
- Sélénium 0,01 µg
- Iode 0,08 µg

Vitamines :

- Vitamine A 7,6 µg Bêta carotène
- Vitamine A 0 Rétinol
- Vitamine D 0
- Vitamine E 0,065 mg
- Vitamine C 45 mg
- Vitamine B1 0,026 mg
- Vitamine B2 0,01 mg
- Vitamine B3 0,1 mg
- Vitamine B5 0,102 mg
- Vitamine B6 0,050 mg
- Vitamine B9 13,6 µg
- Vitamine B12 0

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