Coupe faim
---
N°29

Le lait chaud : une boisson coupe-faim efficace.

Lait chaud comme coupe faim ?

Le lait chaud : une boisson coupe-faim efficace.

Découvrez le lait chaud comme coupe faim.

Budget : moyen
Notre avis

Le lait est un coupe-faim naturel. Il est idéal pour les personnes aimant le lait, et n’ayant pas d’intolérances particulières.

Bu avant les principaux repas, il a le pouvoir de couper la faim, et bien entendu, la tendance à manger moins se fait ressentir nettement.

C’est une source de vitamines et de minéraux. Il est préférable de choisir du lait demi écrémé ou écrémé, car ils sont moins riches en matières grasses.

Le lait associe plusieurs protéines et composants bioactifs, qui sont efficaces sur la satiété. Boire une bonne tasse de lait chaud coupe la sensation de faim, et empêche le grignotage.

Le grignotage est reconnu comme étant mauvais pour la santé et pour la prise de poids.

Les principales vertus du lait

– Le lait est indispensable tout au long de la vie pour ses qualités nutritives.
– Il contient un taux de protéines équilibrées, et des acides aminés indispensables à l’organisme.
– Il contient du phosphore et du calcium en quantité harmonieuse.
– Il est riche en vitamines B2.
– Le lait entier et le lait demi écrémé contiennent de la vitamine A.
– Lorsqu’il est privé d’une partie de ses matières grasses, il apporte moins de calories. C’est le cas du lait écrémé. Il est donc conseillé dans le processus de la perte de poids.
– Il est recommandé pendant la grossesse et l’allaitement.
– Le lactose rend le lait légèrement laxatif. Il est utile en cas de constipation.
– Le lait chaud bu le soir avant de se coucher permet un meilleur sommeil.
– C’est un très bon coupe-faim, un verre de lait chaud en cas de petit creux stoppe la sensation de faim, évite les grignotages.
– Le lait écrémé peut avoir des effets préventifs dans le traitement de l’obésité et dans le diabète de type 2.
les bactéries lactiques appelées probiotiques sont bénéfiques pour la flore intestinale.

Doses recommandées

– Le minium de consommation de lait recommandée par jour se situe entre 300 et 400 ml de lait.
– Vous pouvez sans soucis boire plusieurs tasses de lait chaud réparties dans la journée.
– La dose moyenne recommandée est de 800 mg pour un adulte.

Contre indications à la consommation de lait

Il n’y a pas de contre-indications particulières mais plutôt des intolérances.

Le lait peut-être indigeste. Il se digère mieux lorsqu’il est demi écrémé ou écrémé, frais ou tiède.
Il peut donner des lourdeurs d’estomac, s’il est mélangé avec du café.
Il peut déclencher des ballonnements, des flatulences, des douleurs abdominales, des diarrhées.
Certaines personnes sont allergiques aux protéines de lait. Les symptômes suivants peuvent apparaître : des problèmes gastro-intestinaux, des problèmes cutanés et des problèmes respiratoires.

Il est conseillé de ne pas boire du lait chaud en tant que coupe-faim, si vous avez des intolérances à celui-ci.

Conseils pratiques pour consommer le lait chaud

Le seul conseil pratique que vous pouvons vous donner est de boire une belle tasse de lait chaud lorsque la faim se fait ressentir, et si vous désirez alléger vos principaux repas, en boire une tasse quelques minutes avant les principaux repas.

Le lait en poudre est très pratique, car vous pouvez l’emmener partout.

Comment consommer le lait chaud ?

Vous pouvez consommer le lait chaud comme vous le souhaitez, et autant de fois que vous en avez envie. Dès que vous avez un petit creux, faites-vous chauffer une tasse ou un bol de lait et l’envie de manger passera. Avant de passer à table, faites vous chauffer un tasse de lait, vous aurez moins faim car le lait aura fait passer le besoin de manger.

Le lait, à quel prix ?

– Le lait entier : entre 0.97 et 1.43 euro le litre.
– Le lait demi écrémé : entre 0.64 et 1.27 euro.
– Le lait écrémé peut coûter jusqu’à 1.96 euro suivant les marques
– Le lait bio : environ 1.70 euro.
– Le lait en poudre coûte entre 2.42 euros et 8.30 euros le kilo.

Que contient le lait ?

Valeur nutritionnelle pour 100 ml de lait ½ écrémé :

– Calories 63
– Eau 89 %
– Protéines 3,3 gr
– Glucides 4,5 gr
– Lipides 3,7 gr
– Cholestérol 14 gr
– Potassium 146 mg
– Magnésium 10 mg
– Phosphore 84 mg
– Calcium 117 mg
– Fer 0,1 mg

– Vitamine B1 0
– Vitamine C 0
– Vitamine B2 01 mg
– Vitamine A 38 µg
– Vitamine B6 0
– Vitamine B12 0,2 µg

– Niacine 0,1 mg
– Folates 3 µg
– Carotène 17 µg

Où acheter le lait ?

Le lait se trouve dans tous les magasins d’alimentation, les moyennes et grandes surfaces. Vous pouvez également le commander par Internet.

Description détaillée

Le lait est un aliment et un liquide biologique provenant des mammifères femelles. Sa première fonction est d’alimenter la progéniture jusqu’à ce qu’elle soit sevrée.

Il y a différentes sortes de lait : lait de vache, lait de chèvre, lait d’ânesse, lait de brebis etc. Il existe également d’autres laits comme le lait de soja, le lait d’amande, le lait de coco qui proviennent de végétaux. Le plus consommé est le lait de vache.

Le lait est formé de plusieurs composants essentiels : eau, matières grasses, sucre appelé aussi lactose, des minéraux, des vitamines et des enzymes. Le lait est un aliment complet qui assure les besoins nutritionnels, ainsi qu’un bon apport en calcium important pour les os.

Certaines personnes connaissent une intolérance au lactose. Cependant, ils peuvent profiter des bienfaits du lait sous une autre forme, comme les yaourts et les fromages.

La couleur du lait est blanche. Celle-ci provient des protéines, minéraux et matières grasses qui composent le lait. Ces éléments mélangés entre eux reflètent toutes les couleurs de la lumière, c’est ce qui donne au lait cette couleur typique blanche.

La caséine, une protéine blanche contenu dans le lait, très riche en calcium, accentue également cette couleur d’un blanc pur.

Les matières grasses ne sont pas à négliger. Plus il y aura de matières grasses, plus le lait sera blanc. C’est pour cela que le lait écrémé a une couleur plutôt bleuâtre.

Le lait chaud aurait des vertus coupe-faim. Un bon verre de lait chaud empêcherait d’avoir faim et serait un excellent modérateur d’appétit.

Il existe également du lait en poudre. Celui-ci à subi une déshydratation, et il a l’avantage de se conserver plus longtemps et à température ambiante. Il garde les mêmes propriétés que le lait liquide.

Le saviez-vous ? Les origines du lait

L’homme a commencé à boire du lait, dès qu’il a su et pu, domestiquer des animaux. Le lait serait apparu à la Préhistoire, et plus précisément à la période Néolithique connue pour étant la période de domestication.

Vers 8 700 av. J.C, les premiers élevages apparaissent au proche Orient et bien entendu la consommation de lait.

Une laiterie aurait même existée en Mésopotamie en 2500 avant J.C.

De nos jours, le lait est consommé dans le monde entier.